• 06 27 06 38 57
  • Contact

    Let's Keep In Touch!X

    CONTACTGEGEVENS

    CrossFit Scheveningen

    Visafslagweg 50

    2583 DM Den Haag

    06 27 06 38 57

    vincent@crossfit-scheveningen.nl

    routebeschrijving

    STUUR ONS EEN BERICHT

    Bezig het bericht te versturen. Een moment a.u.b.

    Bedankt voor je bericht! Je ontvangt z.s.m. een reactie van ons.

    Oeps er is iets niet goed gegaan. Probeer het nog eens.

    Alle velden zijn verplicht

3.1. Deadlift

Deadlift

SETUP:

  • Step forward until the bar is over your shoes where your laces begin
  • Stance = Feet straight at hip width
  • Perform the bracing sequence
  • Screw your feet into the ground to create torque
  • Hinge at the hips and take a symmetrical hook grip just outside the knees
  • Shoulders slightly in front of the bar; bar is positioned underneath the scapula
  • Bar in contact with the shins
  • Arms locked straight
  • Flat back, lumbar curve locked in
  • Look forward to maintain a neutral head position

EXECUTION:

  • Extend legs while hips and shoulders rise together
  • Once the bar passes the knees, the hips can fully open
  • Bar maintains contact with the legs the entire time
  • Head position is neutral
  • On return to the floor, push hips back and shoulders forward slightly, delay the knee bend
  • Once bar descends past the knees, only then, bend your knees and return the bar down to the setup position

deadlift-1deadlift-2deadlift-3deadlift-4deadlift-5deadlift-6deadlift-7deadlift-8deadlift-9deadlift-10

COPYRIGHT ©CrossFit Scheveningen 2018