• 06 27 06 38 57
  • Contact

    Let's Keep In Touch!X

    CONTACTGEGEVENS

    Crossfit Scheveningen

    Visafslagweg 50

    2583 DM Den Haag

    06 27 06 38 57

    vincent@crossfit-scheveningen.nl

    routebeschrijving

    STUUR ONS EEN BERICHT

    Bezig het bericht te versturen. Een moment a.u.b.

    Bedankt voor je bericht! Je ontvangt z.s.m. een reactie van ons.

    Oeps er is iets niet goed gegaan. Probeer het nog eens.

    Alle velden zijn verplicht

3.3. Medicine Ball Clean

Medicine Ball Clean

SETUP:

  • Med Ball on the ground with laces forward
  • Take a Squat stance over the Med Ball
  • Perform the bracing sequence
  • Screw your feet into the ground to create torque
  • Squat down over the ball with your chest up and arms straight
  • Palms of your hands on outside of the ball; fingertips pointing down
  • Look forward to maintain a neutral head position

EXECUTION:

  • Accelerate through the heels from the ground to full extension of the hips and legs
  • Shrug, with straight arms
  • Send yourself under the med ball; catch the ball in a full Front Squat, with the elbows beneath the ball
  • Stand to full extension with ball up at face level to complete

medicine-ball-clean-1medicine-ball-clean-2medicine-ball-clean-3medicine-ball-clean-4medicine-ball-clean-5medicine-ball-clean-6medicine-ball-clean-7medicine-ball-clean-8medicine-ball-clean-9medicine-ball-clean-10

COPYRIGHT ©CrossFit Scheveningen 2018